你健康吗(组图) - 食话食说 - 福州家园网, fz.iHome99.Com

安东 ( )

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发表于 2008-6-9 19:20:28 　资料小屋叨客加为好友短消息　

你健康吗(组图)

　　学生时代能一口气做十几个引体向上，轻轻一跳就能够到球场篮筐，更别提区区1500米跑了。但是自从上班后才发现，这些辉煌一去不复返了。做完以下5个动作就能检测你的健康状况。

1. 俯卧撑测试　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腿伸直，双手放于肩膀下，支撑起身体，然后使身体下沉，直到胸部接触到地面。然后把身体推回到初始位置，胳膊要完全伸展开。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
完全不健康：少于20次　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
平均水平：20～34次　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
健康：35～49次　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
很健康：多于49次

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发表于 2008-6-9 19:20:56 　资料小屋叨客加为好友短消息

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2. 引体向上测试

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大部分的锻炼集中在身体前部的肌肉群，后背的力量同样不容忽视。握住单杠，双手距离与肩同宽，手掌朝向自己。用力使下巴越过横梁，然后身体回到初始位置。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
完全不健康：无法完成　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
平均水平：4次　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
健康：8次　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
很健康：多于9次　

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发表于 2008-6-9 19:21:21 　资料小屋叨客加为好友短消息

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3. 纵跳测试

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背靠墙，伸展胳膊，用粉笔标记一下达到的高度。然后，尽自己最大努力向上跳，画下另一个标记。两个标记之间的距离就是纵跳高度。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
完全不健康：小于40.6厘米　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
平均水平：40.6～45.7厘米　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
健康：48.3厘米～61厘米　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
很健康：大于61厘米　　　　　　　　　　　　

[

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发表于 2008-6-9 19:22:02 　资料小屋叨客加为好友短消息

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4. 单腿深蹲测试

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　站在一个长椅上，把胳膊举在胸前，伸缩左脚踝，使脚趾朝上。尽可能地保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留1秒钟，然后站起身来，1次动作就完成了。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
完全不健康：无法完成　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
平均水平：1次　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
健康：3次　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
很健康：多于5次　　　

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发表于 2008-6-9 19:22:28 　资料小屋叨客加为好友短消息

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5. 1.5公里挑战赛测试

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　世界级的赛跑选手跑1.5公里在4分钟完成是很容易的，而普通的健康人6分钟完成它就可以了。找个场地，测算您跑1.5公里所需要的时间。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
完全不健康：10分钟　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
平均水平：8分钟以内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
健康：7分钟以内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
很健康：6分钟以内　

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tony7228 (猴子)

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发表于 2008-6-10 21:34:58 　资料叨客加为好友短消息

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锻炼很重要``````

轻薄假面

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发表于 2008-6-11 20:54:15 　资料小屋叨客加为好友短消息

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这些以前我也不见得都能达到，
可是我都好几年了没生过啥病

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发表于 2008-6-13 12:25:48 　资料叨客加为好友短消息

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现在都是亚健康。

八伍零貳 (八伍零貳)

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发表于 2008-6-18 13:59:46 　资料叨客加为好友短消息

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动不了喽

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